Многие программисты и ИТ-инженеры часами просиживают за компьютером, увлёкшись работой, забывая встать и размяться. В молодые годы это никаких проблем не вызывает, но с возрастом вдруг начинает болеть голова, спина, суставы. Специалист, вместо работы, начинает ходить по врачам. А потом, не дай бог, в предпенсионном возрасте, из-за плохого кровоснабжения головы, вызванном неправильной осанкой, скованностью мышц и спазмом сосудов, может и ишемический инсульт случиться.

Для профилактики этих нежелательных явлений предлагается одно упражнение из курса карате, которое нацелено на:
— поддержку правильной осанки;
— поддержку гибкости позвоночника;
— улучшение кровоснабжения головы;
— развитие мышц шеи и плеч.

Следует следить, чтобы голова поворачивалась вместе с рукой. На видео это я делаю не всегда, поскольку параллельно рассказываю, Так, чтобы голова поворачивалась в идеале на 360 градусов. На все 360, конечно, не получится, но стремиться надо, иначе для шеи большой пользы не будет.

Можно делать это прямо в офисе, а можно выйти во дворик, если в Вашем офисе он есть. Курилка — точно есть. Тогда Вы сможете значительно поднять свой рейтинг среди курящих коллег, особенно девушек.

Чтобы сделать этот комплекс, нужно 5-10 минут. Потом можно опять за компьютер и работать.